Điều chỉnh màn hình máy tính ngay nếu không muốn mỏi mắt

Dùng nhiều máy tính khiến mắt nhức mỏi, khô và mờ. Áp dụng những phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế tác hại từ màn hình máy tính.

Tác hại của màn hình máy tính đối với mắt

Theo thống kê của tổ chức Y tế Thế giới WHO, có hơn 60% người dùng máy tính gặp phải các triệu chứng khó chịu ở mắt do màn hình gây ra.

Các triệu chứng này gọi chung là “hội chứng thị giác màn hình”, là một loạt các hội chứng ở thị giác liên quan tới màn hình máy tính và điện thoại di động.

Các triệu chứng bao gồm đau nhức mỏi mắt, khô mắt, chảy nước mắt sống, nhìn mờ và nhạy cảm với ánh sáng chói.

Nguyên nhân nào khiến mắt nhức mỏi khi nhìn vào màn hình?

Nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về mắt và thị lực ở người dùng máy tính bao gồm:

• Ánh sáng xanh: là ánh sáng phát ra từ màn hình có mức năng lượng cao. Ánh sáng xanh có thể tiêu diệt các tế bào thị giác, khiến mắt đau nhức mỏi.

​

• Độ sáng màn hình: độ sáng màn hình quá lớn gây chói mắt, khiến mắt phải làm việc vất vả và nhanh mỏi hơn.

• Màn hình bị loá: đặt màn hình ở vị trí gây loá mắt khiến mắt phải làm việc vất vả hơn.

• Font chữ trên màn hình quá nhỏ: mắt phải tập trung nhiều hơn để đọc chữ, khiến mắt phải làm việc nặng nhọc hơn.

Cách điều chỉnh màn hình giúp bảo vệ mắt

Một vài thao tác dưới đây giúp bạn điều chỉnh màn hình ở các chế độ tốt cho mắt, làm giảm tác hại tới mắt.

1. Giảm độ sáng màn hình

Độ sáng màn hình quá lớn có thể giúp hình ảnh trên màn hình sống động và rõ nét hơn, tuy nhiên độ sáng càng lớn thì càng gây chói mắt, khiến mắt phải làm việc cật lực hơn.

Giảm ánh sáng màn hình ở mức vừa phải giúp mắt không bị chói khi nhìn vào màn hình. Độ sáng vừa phải là ở mức 50-70%.

2. Bật chế độ lọc ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh là nguyên nhân chính gây đau nhức mỏi mắt, do chúng tiêu diệt các tế bào thị giác của mắt.

Hiện nay hầu hết các hệ điều hành máy tính đều có sẵn tính năng lọc ánh sáng xanh, bạn hãy bật chế độ này lên để phòng ngừa tác hại của ánh sáng xanh.

3. Thay đổi vị trí đặt màn hình

Nếu màn hình bị loá, có nghĩa là vị trí mà bạn đặt màn hình không phù hợp, bạn cận chọn một vị trí nào đó tốt hơn, không gây loá màn hình.

Vị trí tốt nhất để đặt màn hình máy tính là vị trí ngược nắng, nếu cửa sổ ở phía sau lưng bạn, hãy kéo rèm cửa lại.

(hình ảnh) Ánh sáng từ cửa sổ khiến màn hình bị loá là nguyên nhân gây mỏi mắt.

4. Chỉnh font chữ màn hình lớn hơn

Font chữ mặc định trên máy tính thường rất nhỏ, đọc chữ quá nhỏ cũng khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, khiến mắt mau mỏi hơn.

Hãy điều chỉnh font chữ lớn hơn một chút để mắt có thể dễ dàng đọc, sẽ giúp giảm áp lực cho mắt.

5. Đặt màn hình ở khoảng cách xa

Đa số người dùng máy tính thường có thói quen “dán” mắt vào màn hình khi tập trung quá mức. Hãy đặt lại màn hình máy tính ở khoảng cách tối thiểu là một sải tay để không bị mờ mắt.

6. Dùng đèn bàn

Hầu hết bóng đèn trong phòng không đủ sáng cho môi trường làm việc trên máy tính của bạn.

Tăng cường ánh sáng cho góc làm việc của bạn bằng một chiếc đèn bóng trắng, sẽ giúp không gian làm việc sáng hơn, giúp mắt có thể làm việc được lâu hơn.

Trên đây là cách điều chỉnh màn hình giúp bạn không bị mỏi mắt. hi vọng vọng bài viết chia sẻ hữu ích đến với bạn!