Hiện nay đa số các công việc đều yêu cầu bạn phải ngồi máy tính trong thời gian dài. Việc này sẽ ảnh hưởng sâu sắc tới cổ tay của bạn. Và dưới đây là các biện pháp giúp bạn giảm đau tay khi làm việc lâu trên máy tính. 

1. Chọn chiều cao ghế cho phù hợp

Đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất khi nói đến việc điều chỉnh cổ tay để gõ ở vị trí tốt hơn. Bạn nên điều chỉnh chiều cao ghế của mình vừa đủ để có thể đặt ngón tay của mình trên bàn phím mà không cần phải nghiêng cổ tay xuống hoặc với lên. Một vị trí trung lập sẽ là lựa chọn tốt nhất khi gõ. Cẳng tay phải chạm vào bàn nhưng tuyệt đối không nên để ghế thấp tới mức bạn phải nhướn vai lên bởi nó sẽ khiến bạn bị đau vai gáy nếu như làm việc trong tư thế như vậy trong thời gian dài. Bạn có thể sử dụng gối hoặc đệm trong trường hợp ghế của bạn không phải là loại có thể điều chỉnh chiều cao. 

>> Tham khảo ghế công thái học giá rẻ tại đây! 

2. Thử sử dụng tựa cổ tay

Tùy thuộc vào nhu cầu của người sử dụng của mỗi người ví dụ như người thích để cổ tay nghỉ ngơi có người thì không mà bạn có thể lựa chọn sử dụng dụng cụ tựa tay hay không. Dụng cụ tựa cổ tay này đặc biệt vô cùng hữu ích với các bàn phím cao. Một lời khuyên chân thành cho bạn trước khi đặt mua dụng cụ tựa cổ tay đó chính là bạn nên thử dùng một cuốn sách dày khoảng 1.5 cm để xem mình có phù hợp sử dụng nó hay không nhé! 

 3. Thay đổi vị trí cổ tay

Lý do cách này nằm ở vị trí thứ 3 là vì việc thay đổi vị trí cổ tay không hề dễ dàng. Bạn thường đặt tay xuống và gõ phím theo thói quen thông thường của mình.

Việc thực hiện điều này một cách có ý thức sẽ khiến bạn mất tập trung hơn và có thể làm chậm tốc độ đánh máy của bạn, nhưng thay đổi này sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời. Nếu không có lời khuyên nào ở trên có hiệu quả với bạn thì đó có thể là do cổ tay của bạn không ở đúng vị trí.

Cố gắng giữ cổ tay của bạn thẳng nhất có thể và hình thành thói quen đó. Bạn có thể thử làm một số bài tập đánh máy trên các trang web luyện đánh máy này để giúp rèn luyện những thói quen đó.